Йога не е нищо друго освен процес на обучение, водещ до вътрешна дисциплина, вътрешна яснота и вътрешна сила. С придобиване на силата се проявяват всички качества, които считаме за добродетели. С появата на яснота идва знанието как да прилагаме тези качества на правилното място и в правилното време.

     С установяването на увереността вие сте способни да избягвате арогантността, негативното излъчване на егото и така се извисявате духовно. Познавайки физическите, духовни, етични, физиологични и психични потребности, йога е развила система от практики, които могат да отстранят много видове аномалии и нередности от нашия живот. Използвам думите “много видове”, а не “всички”, тъй като по-голямата част от човешката природа е все още неразкрита.”

Свами Ниранджан

Частна детска градина и частно основно училище „Джани РоДари“ въведоха новост в обучението на деца. Учебният комплекс използва полезните методи на йога практиката и по забавен, и достъпен начин учат децата на математика и всички останали предмети чрез приказки. Същевременно малчуганите са спокойни, уравновесени, упражняват правилно дишане и стойка и по-лесно се справят със стреса от иначе сухия учебен материал. Йога мъдреците казват, че йогата ще се превърне в културата на утрешния ден, сподели пред екипа ни йога – инструкторът Ели Колева. Тя обясни, че йога за деца е съвсем различна от йога за възрастни и обикновено се представя под формата на приказка или игра, за да бъде достъпна за техните представи. Колева уточни, че децата много се радват, тъй като често в игрите имитират животни. Особено важно е у малчуганите да се създаде приятно усещане, без напрежение. Не е препоръчително обаче задържането на позите. Те се сменят бързо, като само се маркират, обясни още преподавателката по йога. По думите й, тези упражнения са благоприятни за гръбначния стълб и изграждат правилна стойка още от ранна детска възраст.

В упражненията са включени 7 пози на гръбначния стълб, различни видове дишане и пози „асани“ (имитация на животни). Упражненията завършват с йога практика за концентрация. Колева подчерта, че все повече деца страдат от гръбначни изкривявания и според специалистите йога е начинът за изграждане на добри навици, за да се избегнат изкривяванията. Самата тя се занимава с йога от 6-7 години, като е завършила и детска педагогика. По думите й, от няколко години в България навлиза йога като метод на обучение, защото децата са отворени към тази практика, тъй като за разлика от възрастните нямат вредни навици, нито предразсъдъци. Българската йога асоциация провежда курсове и все повече хора се интересуват от йога практиките.

Заместник – директорката на училище „Джани РоДари“ Радостина Атанасова разказа за инициативата, която е нова за училището, но посочи, че в детската градина и в яслата обучението чрез йога е въведено от години. „Установихме, че и на нас преподавателите, и на децата невероятно се отразява цялата тази методика, която всъщност не е схоластична, не е канонизирана“, подчерта още тя. Също така сподели, че това е един невероятно креативен подход за преподаване, за възприемане на околната среда, за изграждане на междуличностни отношения. „В началото, като започнете да се занимавате с йога, ще ви стане интересно, след това ще ви грабне и няма да може да се отървете“, допълни тя. По думите й, във всеки етап от живота си децата са подложени на някакъв вид стрес – когато прекрачват прага на яслата, стрес от съприкосновението с нови хора, в първи клас има стрес от новата роля на ученици.

Стресът води до нежелани реакции  в общуването и по никакъв начин не помага за процеса на обучение. В училище непрекъснато се говори за насилие, за невъзможност да се овладее ученикът в класната стая, затова в частната детска градина децата са по 12 в група, за да може да се обърне внимание на всяко едно от тях. Въпреки това учителите често използват йога практиките по време на урока, правят моментни паузи, в които децата научават куп нови неща.

Една нестандартна практика, подходяща както за напреднали, така и за начинаещи, която ще обърне представите ви за йога в буквалния смисъл на думата. Изпълнява се с помощта на „люлка-хамак“. Носи лекота на тялото и прави лесноизпълними дори по-сложните йога-асани.
Йога-люлката предоставя на вашето съзнание една различна гледна точка, възможност за импровизация и творчески подход. Тя е удоволствие за тялото и негов верен приятел. При работа с нея мускулите работят в променен режим, ставите не са натоварени от тежестта на тялото и движенията им са по-свободни и в по-широк обем.

Практиката е напълно достъпна и подходяща за всички – възрастни и деца, както за практикували, така и за току-що започващи. За да посещавате тези часове, не е необходимо да сте ходили на йога. Ако ли пък сте ходили – това много би ви помогнало.

Ползите от въздушна йога

 Въздушната йога е чудесен начин да се отърсите от ежедневния стрес, защото е забавна, но освен това е и изключително полезна за цялото тяло. Болките в гърба, толкова присъщи за съвременния начин на живот отшумяват. Висейки свободно в люлката, давате шанс на гръбнака си да се изпъне и заеме своята нормална форма, което се отразява и върху работата на вътрешните органи. Мнозинството от практикуващите споделят, че болките и схващането в гърба изчезват след занятията.

 Въздушната йога като цяло повишава издръжливостта и гъвкавостта на тялото. Пози от йога (асани), които изискват повече физическо усилие, се изпълняват с лекота с помощта на люлката. Увеличава се кръвообращението и лимфния поток, подпомагайки имунитета. Подобреното кръвообращение повишава еластичността на кръвоносните съдове и така предпазва от високо кръвно налягане. Мускулите на гърба и шията се разтягат под собствената си тежест и отпускайки се, те намаляват напрежението в централната нервна система. Чрез люлката се постигат чести промени на положението на тялото, което спомага перисталтиката на червата и функцията на щитовидната жлеза, които заедно с подобрените – кръвообращение, лимфен поток и метаболизъм, са основните фактори за отстраняване на излишните мазнини и нормализиране на теглото.

Въздушна йога за деца

Програмата ни е съобразена с развиване на физиката, както и на мозъчната функция и психическото здраве на детето. Работата върху поддържането на баланса в люлката е изключително полезна, а и едновременно с това е и много забавна. Научаваме се да летим и движим свободно в пространството. Изграждаме фина моторика, добра концентрация чрез изпълнението на асаните в люлката. Свиването и съкращаването на ставните връзки при Въздушната йога е от полза за растежа. Движението на главата в различните позиции упражнява вестибуларната система, помага за по-добро функциониране на мозъка и обработване на потока от информация. Учим се на последователност, координация и дишане. Даваме възможност на децата да регулират силните емоции чрез изучаване на техниките, посредством игри и създаване на спокойно пространство за отдих и почивка.

Релаксацията в люлката в края на всеки час намалява стреса и учи децата на пълен покой и отпускане. Полюляващите движения са успокояващи за нервната система. Водещата релаксация в комфортната люлка предлага изграждане на увереност и житейски умения за справяне с предизвикателствата по пътя на израстването на всяко дете, дори повече – през целия житейски път.

     Специализиран подход в обучението, базиран на методиката за пробуждане на вътрешния потенциал. Заниманията се провеждат от педагог – специалист, с международно признат лиценз от R.Y.E., London.   

Йога техники в образователния процес на Учебен комплекс „Джани РоДари“

      В Учебен комплекс „Джани РоДари“ използваме различни йога техники в образователния процес. С помощта на R.Y.E. „Изследване на йога в образованието“ часовете стават интересни, приятни и релаксиращи. R.Y.E. изгражда цялостни личности, развива гъвкаво тяло, повишава концентрацията, паметта и творческите способности, дава възможност за разкриване на човешкия потенциал. Използват се адаптирани йога идеи и практики от древния осемстепенен път на сутрите на Патанджали.

       Мишелин Фланк, основател на „Изследване на йога в образованието“ споделя своето мнение, че: „Промяната в класната стая започва с личната практика на учителя по йога. Когато учителят е в състояние да проведе тези практики като игра в класната стая, това трябва да бъде с по-висша цел, а именно, да разпалва в учениците желанието за вътрешна истина.“

Ползите от йога в образованието:

• подобрява взаимоотношенията
• освобождава умората и напрежението
• прости упражнения на тялото помагат да се премахне стреса
• движенията на китките са подходящи преди и след писане
• отстранява напрежението от раменете и врата
• подобрява и развива стойката
• балансира емоциите – развива позитивното мислене
• повишава увереността
• увеличава жизнената енергия
• релаксира тялото и ума
• фокусира мисълта
• повишава нивото на кислород в мозъка, с което усвояването на знания става по – ефективно
• подобрява паметта и творчеството

     Основавайки се на резултатите от използването на йога в образованието, ние я прилагаме още от най-ранна детска възраст (яслена). Упражненията за най-малките деца са адаптирани съответно техните възрастови възможности. Те са под формата на игра или сутрешна гимнастика. Могат да бъдат включени във всеки един момент от дневния режим. Практиките (техниките), които използваме в яслена възраст, са: Слънце, Вятър, Пчела, Кинг Конг, Ка Ка Де Ме, Дървосекач и Калинка.      

     В детската градина техниките са подобни, но малко по-разширени, тъй като децата вече са по-големи и могат да се справят с повече движения. Към тях прибавяме и други: посаждане на семенце, почистване на къщичка, релаксация с мека играчка.

        Тези и други техники са особено ползотворни в образователния процес на учениците. Часовете по математика, четене или околен свят, преминават по различен от обичайното начин. В подготвителна група една от основните техники е въвеждането на лека фонова музика, за да се адаптират децата към предстоящото учене. Това е техника, която се използва най-често в часовете по четене или рисуване и спомага на децата да се отпуснат и да си представят, това което ще нарисуват или това, което чуват.

     Друга често използвана техника е дишането със стенен часовник. Когато махалото се отклони на едната страна, всеки трябва да поеме дъх, а когато се отклони на другата страна – да издиша.Тогава учителят предава учебния материал по време на издишване и запазва тишина при вдишване.

     В по-горните класове също се използват различни техники: за опознаване, (когато класът е нов или има нов ученик), мандала с венчелистчета и др. Те спомагат бързото сближаване на групата и допускане на другия до себе си.

     Друга отпускаща техника е движение под звуците на музика, като малчуганите изпълняват различни команди.Тя има най-голямо приложение в междучасията, но може да бъде включена и в други моменти.

    „Търсенето на съкровища“ е подходяща за междучасията, но може да бъде приложена и в различните часове, където децата могат да търсят из класната стая листчета или предмети, свързани с темата на урока.            Любима игра (техника) е семенцето, но тук учениците са по-големи и в нея се предават знанията, придобити в часовете по роден край, околен свят или човек и природа. Историята се променя в зависимост от сезона или включва и четирите сезона. Семенцето расте, иска да достигне слънцето и да го прегърне. Веднъж е цвете, друг път пораства дърво. Слънцето го милва, дъжд го вали, вятърът го накланя и така се изпълняват седемте позиции на гръбнака. 

     Друга често използвана игра (техника) е: играта на футболист: тя може да се играе сутрин рано, в обедното междучасие или след часовете на двора. Така децата се забавляват и отново упражняват седемте позиции на гръбнака.

    Катерачът е техника, която се включва в часовете свързани с изучаването на природата или география при по-големите ученици.“Катерейки се“, децата се раздвижват и се запознават с планините и с техните върхове.       Когато децата искат да споделят нещо, използваме техниката Калинка, най-често в час на класа. Събуждане на природата, също е за по-малка възрастова група, но децата я играят с удоволствие (мравките, жабките, пеперудите, зайците, пчеличките, дечицата). Хубаво е денят да се започне с нея или да бъде завършен. Тя създава положително настроение у децата.

   Дишане по геометрични фигури се използва често в часовете по математика, дишане по стълбичка, понякога просто за разнообразие, ако има връзка със съответната тема, а понякога и за успокоение преди контролно.         Писането на букви се включва в часовете по български език, особено в първи клас, докато се запознават с азбуката.Често използвана техника в часовете по български език е и игра с една и съща буква.

   Цепенето на дърва, помага да се отпуснат децата и да освободи напрежението, ако има такова. Дишането с движение на ципа, помага за успокоение и за концентрация, него го използваме предимно след часовете по физкултура. Влизането в ритъм на групата става с играта Ка –ка –де – ме. Децата се забавляват, пляскайки в ритъм, но това също така спомага и за тяхната концентрация. Вазата на фараона има особена сила, като дишане, концентрация и пожелание към някого. Други истории, които използваме за седемте позиции на гръбнака, са: улавяне на балони, сапунени мехурчета, звезди; подводни създания, които си търсят храна; слон пръска вода с хобота си; маймуна хваща кокосови орехи; кораб, който се бори с бурята, и моряците трябва да хвърлят котва и да приберат платната (техника, която използваме също така и в часовете по география, пътувайки до различни страни).

   Подходящи истории за по-големи деца са: смяна на крушка, правене на снимки, плетене на кошници.

     R.Y.E. е система, основана на различни йога принципи и практики. Целта й е да подпомогне образователния процес, да развие мотивация за учене, да подобри паметта, вниманието, да изгражда социални навици, както и качествата за тяхното формиране (уважение към другия и себе си, способност за себеизразяване и т.н.). При наблюденията на децата, практикуващи йога в класните стаи, е установено забележително подобрение в отговорите им, в тяхната креативност, възприемчивост, памет, воля и поведение.