Как идеите на Патанджали се прилагат на практика?
Системата, която разработва Мишелин Флак (Свами Йогабхакти) за работа с деца чрез йога се основава на осемстепенния път, който Патанджали оставя в своите сутри.
Тя базира работата си на първите шест стъпки: яма, нияма, асана, праняма, пратяхара и дхарана.
В превод от английския вариант за деца те са преименувани съответно:
- яма – живот заедно
- нияма – пролетно почистване
- асана – върви изправен
- пранаяма – дишай свободно
- пратяхара – просто отпусни
- дхарана – zoom in (приближи).
Тази скала използва в синтезиран и опростен вид основните идеи на понятията, за които Патанджали пише преди стотици хиляди години.
Яма, живот заедно, цели да развие у децата способност за креативно общуване в тяхната социална среда. Тук са включени игри, които позволяват на всеки да изрази себе си, да участва пълноценно в груповата активност. Основните принципи, които се усвояват, са: уважавам себе си, уважавам другите, умея да слушам, умея да споделям идеите си с другите, променям се, развивам се.
Нияма, пролетно почистване, обръща внимание на идеята за опазване на околната среда и използва техники за поддържане на вътрешна чистота, което означава, да се освободим от напрежението – физическо и ментално. Една от формите на такова вътрешно почистване е смехът. Многобройни изследвания потвърждават благоприятното въздействие на смеха. Счита се, че смехът благоприятства защитните функции на имунната система, стимулира кръвообращението и дишането, води до релаксиране на мускулите, повишава креативността, освобождава напрежението, раздразнението и гнева, подобрява работата в екип.
Асана – върви изправен. Физическите упражнения (асани) при децата са динамични и съобразени с процеса на израстване. Представени са с имена на животни, природни обекти, предмети, истории, приказки и т.н. Движенията са организирани на базата на седем позиции на гръбнака. Когато гръбнакът се раздвижва, всички нервни окончания, разположени по него също се стимулират и по този начин се активира цялата нервна система. Подобрява се комуникацията между централната и периферната нервна система, което активира работата на мозъка и подпомага процеса на възприемане на нова информация.
Пранаяма – дишай свободно. Дихателните практики отново са под формата на игри при по-малките, а при по-големите са с улеснени варианти. Целта на практиките от тази група е да развие у децата осъзнаване за дъха, да енергизира тялото и да успокои ума. Според нуждите на конкретната ситуация могат да се използват йога техники, които стимулират, събуждат вниманието или успокояват и стабилизират прекалено разпиления ум.
Пратяхара – просто отпусни. Тези игри и техники дават възможност на ума и тялото да утихнат, да се обърнат навътре.
Дхарана, zoom in (приближи). Основни цели: да се стабилизира и подсили вниманието, да се развие паметта, да се увеличи менталният капацитет. Дхарана означава концентрация, когато умът е фокусиран, разбираме и помним по-добре. Последните две стъпки от осморния път на Патанджали (дхяна и самадхи, медитация и просветление) не са включени в скалата на Мишелин Флак, защото нейният подход е практичен и цели да даде на децата и учителите полезни средства, с които да си служат в ежедневния живот, в класната стая, в процеса на учене.